Siguiendo con nuestro ciclo de relajación, hoy veremos la técnica de relajación de jacobson, en pocas palabras, ya que iremos de inmediato a la práctica en estos hermosos videos.
Jacobson (1938) propuso que la liberación de la tensión en la musculatura esquelética tenia el efecto de calmar la mente por ello el sistema neuromuscular es considerado como un mediador en el alivio del estrés y la ansiedad. El método de Jacobson, la relajación muscular progresiva, se compone de técnicas de tensión-liberación, diseñadas para cultivar la percepción de las sensaciones musculares. Esta percepción te permite desarrollar la capacidad de liberar conscientemente la tensión.
Hoy veremos en detalle la descripcion y práctica de esta técnica en videos, que espero te sean gratos y de utilidad.
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