Relajación mediante el recuerdo

Para hacer esta práctica necesitamos haber aprendido antes la relajación progresiva, ya que se basa en el recuerdo de esta técnica.

Técnica de Bersntein & Borkovec (1973) Dividir en grupos musculares resumidos de los brazos,la cabeza y el cuello, el tronco y las piernas.

Hay dos fases, primero te concentras en un grupo, notando cualquier tensión, y dedicas un medio minuto a relajar la parte tensa luego recuerdas la sensacion de relajación que sentías con la técnica de Jacobson y la trasmites a tus músculos, eso es lo que que vas a lograr en un tiempo reducido.


LAS INSTRUCCIONES COMPLETAS ESTAN EN ESTOS VIDEOS.