La Meditación, como herramienta para el logro, se ha convertido hoy en día en algo necesario e imprescindible, que todos los expertos, maestros y gurúes recomiendan, sin embargo, para la cultura occidental, la meditación, es algo misterioso e incomprensible, casi inalcanzable, debido a que nos imaginamos esos santos de oriente, estáticos y en complicadas posturas con la mente en blanco durante horas...ante este panorama, obviamente nos desanimamos y ni siquiera lo intentamos, renunciando así a explorar nuestro exquisito mundo interior.
La Meditación no es algo que pueda definirse fácilmente en cuatro palabras, ya que es algo que debe lograrese en forma individual...y lo único que podemos ofrecer son ciertos métodos, a través de los cuales, facilitamos el encuentro con nuestro Ser Interno, para poder acceder al autoconocimiento.
El estado meditativo se logra a través de innumerables prácticas, métodos, disciplinas, que iremos mostrando para que cada uno encuentre la que mejor le acomode, ya que no existe una mejor que otra, o más efectiva, o más recomendable, sino que todas conducen de igual modo al mundo interior.
Nombraré algunas Técnicas de Meditación, solo a modo ilustrativo, y luego veremos en la practica las más sencillas y que se adapten a la cultura occidental, dentro del marco de nuestra agitada vida diaria.
Tenemos: Vipassana (basada en la respiración) Quan-Yin (en la luz y el sonido) Tai Chi (en el movimiento) Meditación Trascendental (en iluminar el entrecejo), Oración y Contemplación (tradición cristiana), Meditación Yóguica, Meditación Pineal (en la glándula pineal) etc...muchísimas más... pero muy simplificado y a grandes razgos, se trata de encontrar la forma de aquietar el cuerpo, las emociones y la mente, para conectarse con el espíritu, Ser Interno, o Divinidad en ti y con el Universo, buscando la conciencia de Unidad.
He practicado varias de ellas.. y he descubierto que no siempre es efectiva una sola forma...ya que depende mucho del aspecto que en ti esté más desequilibrado...así es que veremos varias de ellas para que puedas intentarlo sin temor a fracasar.
domingo, 10 de enero de 2010
sábado, 9 de enero de 2010
La Automotivación
¿Qué es la Automotivación?
Es tu capacidad personal para enfocarte y constantemente mantener tu atención en un logro determinado, buscando los medios que te permitan llegar a tu meta con entusiasmo, dedicación y constancia.
Con esto quiero que comprendas que todos nuestros aportes serán solamente un estímulo que tú podrás usar como herramienta para incrementar tu motivación personal, por lo tanto todo lo que quieras lograr dependerá exclusivamente de ti... tú tienes la capacidad interna para alcanzar todo lo que te propongas... nadie la podrá hacer por ti.
¡Así es que no olvides la clave!: Entusiasmo, Dedicación y Constancia.
Refuerza esta idea con el siguiente video de Motivación: conéctate con la bellleza de las imágenes, del color, de la música y la sabiduría a través de las palabras.
Es tu capacidad personal para enfocarte y constantemente mantener tu atención en un logro determinado, buscando los medios que te permitan llegar a tu meta con entusiasmo, dedicación y constancia.
Con esto quiero que comprendas que todos nuestros aportes serán solamente un estímulo que tú podrás usar como herramienta para incrementar tu motivación personal, por lo tanto todo lo que quieras lograr dependerá exclusivamente de ti... tú tienes la capacidad interna para alcanzar todo lo que te propongas... nadie la podrá hacer por ti.
¡Así es que no olvides la clave!: Entusiasmo, Dedicación y Constancia.
Refuerza esta idea con el siguiente video de Motivación: conéctate con la bellleza de las imágenes, del color, de la música y la sabiduría a través de las palabras.
viernes, 8 de enero de 2010
La Relajación
Aspectos generales.
La relajación es una técnica muy efectiva para devolver el estado natural al cuerpo y a la mente de modo que la persona pueda mejorar su calidad de vida y emprender un crecimiento personal eficiente y fácil.
La relajación es imprescindible, especialmente en una sociedad que prioriza la competitividad, el exitismo… todo lo cual conduce a la tensión. Aprender a relajarse mejora notoriamente la calidad de vida, puesto que contrarresta todos los nefastos efectos negativos del estrés. Dedicar un tiempo diario a la relajación ayudará a liberar la acumulación de tensión mental y física para lograr niveles de energía necesaria viviendo alegre y enfrentando con buen ánimo cada situación de la vida.
La relajación realizada en forma regular devuelve el sentido de plenitud y bienestar general.
CUERPO Y MENTE.
Es de sabiduría muy antigua el reconocimiento de la íntima relación entre cuerpo y mente; relación que actualmente es reconocida por los especialistas: mente sana en cuerpo sano y viceversa. El bienestar de la mente afecta al cuerpo, de tal modo que los pensamientos tranquilos relajan, en cambio una mente negativa, estresada, mantiene el organismo tenso; asimismo cuando hay bienestar físico existe mayor paz mental, y si el cuerpo está con malestares...la mente se irrita.
Existen numerosas técnicas de relajación; Cada uno debe identificar la que más le acomode y finalmente quedarse con aquella que mejor resultado le proporcione. Lo importante es que con cualquier técnica que utilices, tengas la convicción de que tu calidad de vida puede mejorar, cambiar, para poder enfrentar de manera armoniosa las actividades cotidianas.
Más adelante nos preocuparemos de técnicas específicas de relajación. El sólo hecho que hayas dedicado un tiempo a leer esto con una actitud positiva, de aprendizaje, de búsqueda… te puede hacer sentir mejor.
Controlar la respiración:Cuando estés cansado/a o irritado, detente, inspira y expira profunda y lentamente por la nariz, procurando retener el aire… con esto lograrás reestablecer la serenidad.
Recuperar la sonrisa: Ser capaz de sonreír aún en las situaciones adversas es una buena técnica para aliviar el cuerpo y la mente.
Tener pensamientos positivos: Tener pensamientos positivos, una actitud amigable y postura relajada, ayuda a un crecimiento personal y social progresivo y constante.
Si tomas atención y conciencia de cómo te ayudan éstas actitudes ya estás en camino de lograr la superación personal. Esperamos poder aportar información e ideas para lograr tu objetivo … comencemos por dejar a un lado la teoría y pasemos a la práctica…te invito a disfrutar de estos videos...
Comencemos con un ejercicio de relajación corporal...
Ahora una relajación para la mente y el cuerpo...
La relajación es una técnica muy efectiva para devolver el estado natural al cuerpo y a la mente de modo que la persona pueda mejorar su calidad de vida y emprender un crecimiento personal eficiente y fácil.
La relajación es imprescindible, especialmente en una sociedad que prioriza la competitividad, el exitismo… todo lo cual conduce a la tensión. Aprender a relajarse mejora notoriamente la calidad de vida, puesto que contrarresta todos los nefastos efectos negativos del estrés. Dedicar un tiempo diario a la relajación ayudará a liberar la acumulación de tensión mental y física para lograr niveles de energía necesaria viviendo alegre y enfrentando con buen ánimo cada situación de la vida.
La relajación realizada en forma regular devuelve el sentido de plenitud y bienestar general.
CUERPO Y MENTE.
Es de sabiduría muy antigua el reconocimiento de la íntima relación entre cuerpo y mente; relación que actualmente es reconocida por los especialistas: mente sana en cuerpo sano y viceversa. El bienestar de la mente afecta al cuerpo, de tal modo que los pensamientos tranquilos relajan, en cambio una mente negativa, estresada, mantiene el organismo tenso; asimismo cuando hay bienestar físico existe mayor paz mental, y si el cuerpo está con malestares...la mente se irrita.
Existen numerosas técnicas de relajación; Cada uno debe identificar la que más le acomode y finalmente quedarse con aquella que mejor resultado le proporcione. Lo importante es que con cualquier técnica que utilices, tengas la convicción de que tu calidad de vida puede mejorar, cambiar, para poder enfrentar de manera armoniosa las actividades cotidianas.
Más adelante nos preocuparemos de técnicas específicas de relajación. El sólo hecho que hayas dedicado un tiempo a leer esto con una actitud positiva, de aprendizaje, de búsqueda… te puede hacer sentir mejor.
Controlar la respiración:Cuando estés cansado/a o irritado, detente, inspira y expira profunda y lentamente por la nariz, procurando retener el aire… con esto lograrás reestablecer la serenidad.
Recuperar la sonrisa: Ser capaz de sonreír aún en las situaciones adversas es una buena técnica para aliviar el cuerpo y la mente.
Tener pensamientos positivos: Tener pensamientos positivos, una actitud amigable y postura relajada, ayuda a un crecimiento personal y social progresivo y constante.
Si tomas atención y conciencia de cómo te ayudan éstas actitudes ya estás en camino de lograr la superación personal. Esperamos poder aportar información e ideas para lograr tu objetivo … comencemos por dejar a un lado la teoría y pasemos a la práctica…te invito a disfrutar de estos videos...
Comencemos con un ejercicio de relajación corporal...
Ahora una relajación para la mente y el cuerpo...
jueves, 7 de enero de 2010
¿Qué es la Autoayuda?
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La Autoayuda es el método más efectivo que existe para liberarte de traumas o problemas que te limitan y no te dejan avanzar en tu crecimiento personal, ya que tu eres la única persona que puede definir y determinar lo que quieres para ti misma...y cuando decides estudiarte, conocerte y cambiar tus patrones erróneos de conducta con un firme propósito de lograrlo, es que tienes una fuerte motivacion, que no conseguiría imbuirte ni el mejor psicólogo.
Cuando por una auténtica necesidad interna tu buscas la forma de salir...lo vas a lograr a pesar de todos los obstáculos...por eso creo que la autoayuda es la forma más efectiva de superación que existe, y si llegaste hasta aquí buscando ayuda...te aseguro que saldrás adelante, porque en tu interior está toda la energía que necesitas para ello ...por lo tanto, respira hondo, y zambúllete en este mar de informacón acerca de los métodos que puedes emplear para despegar...
Que el camino que tomes hoy te conduzca cada vez más hasta tu meta...la autorrealización...todas mis buenas vibras y bendiciones para tí. gracias por tu interés en elevar a la humanidad un peldaño más, con tus logros, ya que si mejoras tú, mejoraré yo también contigo...ya que tu y yo somos uno.
Te invito a ver este hermoso video para que comiences a vibrar, sintonizándote con tu objetivo.
La Autoayuda es el método más efectivo que existe para liberarte de traumas o problemas que te limitan y no te dejan avanzar en tu crecimiento personal, ya que tu eres la única persona que puede definir y determinar lo que quieres para ti misma...y cuando decides estudiarte, conocerte y cambiar tus patrones erróneos de conducta con un firme propósito de lograrlo, es que tienes una fuerte motivacion, que no conseguiría imbuirte ni el mejor psicólogo.
Cuando por una auténtica necesidad interna tu buscas la forma de salir...lo vas a lograr a pesar de todos los obstáculos...por eso creo que la autoayuda es la forma más efectiva de superación que existe, y si llegaste hasta aquí buscando ayuda...te aseguro que saldrás adelante, porque en tu interior está toda la energía que necesitas para ello ...por lo tanto, respira hondo, y zambúllete en este mar de informacón acerca de los métodos que puedes emplear para despegar...
Que el camino que tomes hoy te conduzca cada vez más hasta tu meta...la autorrealización...todas mis buenas vibras y bendiciones para tí. gracias por tu interés en elevar a la humanidad un peldaño más, con tus logros, ya que si mejoras tú, mejoraré yo también contigo...ya que tu y yo somos uno.
Te invito a ver este hermoso video para que comiences a vibrar, sintonizándote con tu objetivo.
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